第一节健美操运动的概念与分类1 一、健美操运动的概念及目的： 概念：健美操是溶体操、音乐、舞蹈为一体，经过再创造按照全面协调发展身体的要求组编成操，在音乐伴奏下达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。 目的：①促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强体质。 ②培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形成正确优美的体态。 ③协调各部位的肌肉群，使匀称，和谐地发展，塑造美的形体。 ④培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取精神，陶冶美的情操。 二、健美操运动的分类 健身性健美操 竞技性健美操 健美操运动的...

　　1 一、健美操运动的概念及目的： 概念：健美操是溶体操、音乐、舞蹈为一体，经过再创造按照全面协调发展身体的要求组编成操，在音乐伴奏下达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。 目的：①促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强体质。 ②培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形成正确优美的体态。 ③协调各部位的肌肉群，使匀称，和谐地发展，塑造美的形体。 ④培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取精神，陶冶美的情操。 二、健美操运动的分类 健身性健美操 竞技性健美操 健美操运动的分类 健身性健美操 轻器械健美操 轻器械健美操 踏板操 哑铃操 橡皮筋操 健身球操 竞技性健美操 男子单人 女子单人 混合双人 三人 混合六人 徒手健美操 一般健美操 拳击健美操 搏击操 瑜加健身术 拉丁健美操 街舞 （一）健身性健美操 主要目的“锻炼身体雷竞技raybetapp官网，保持健康” 动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，特殊场地健美操 水中健美操 固定器械健美操等 功率自行车 动作多有重复，并均以对称的形式出现。练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上达到锻炼身体的目的。 一般健美操：提高心肺功能和的有氧代谢能力。 拳击搏击操：练习目的是增强肌肉的力量，弹性和身体的柔韧性，尤其是搏击操对腰腹有特殊的效果。 拉丁街舞：练习形式多以群体练习为主，动作变化丰富，规律性不强，不仅能提高学员的协调能力，而且能调节学员心理。 瑜加健身术：有着独特的塑身理论，讲究自然，平衡与协调，是一种注重身体健康和力量， 通过集中意会， 调整呼吸并做出各种身体姿势来改善的各个部位，主要目的调节身体的平衡和控制能力，达到“联合整体”的目的，是一种最安全、有效的塑身练习。 器械健美操是利用轻器械， 以力量练习为主的一种有氧健美操， 练习目的是使练习者保持肌肉外形，增强肌肉力量和防止肌肉退化，从而延缓衰老，使人更健康。 如： 踏板健美操加大了腿部的运动负荷， 增加了运动量， 但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作更加多样化。 哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可锻炼到全身每一肌肉群，有效地提高肌肉力量，尤其是上肢力量，弥补了徒手健美操的不足。 徒 手 健美操

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