健美操运动的概念及分类doc概念：健美操是溶体操、音乐、舞蹈为一体，经过再创造按照全面协调开展身体的要求组编成操，在音乐伴奏下到 z.

　　运发动必须配合音乐完整地表演成套动作。可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可使用原作音乐和参加特殊音响效果。成套动作必须表现出健美操动作类型(高和低动作的组合)、风格和允许做12个难度动作的均衡性，合理利用全部空间、地面以及空中动作。

　　除了健身健美操，在我国还有一种表演性健美，主要练****目的是表演〞。它是事先编排好的，专为表演而设计的成套健美操，时间为2-5分钟，参与人数不限，并可在成套中参加队形变化和集体配合的动作，表演者可利用轻器械，如花环、旗子等，还可以采用风格化的舞蹈动作如爵士舞等，以此衬托气氛，增加表演效果。

　　②迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。如侧并步、迈步吸腿、侧穿插步、迈步吸腿跳、侧穿插步跳等。

　　③点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后复原到并腿位置的动作。如脚尖点地、脚跟点地。

　　④抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。如吸腿、摆腿、踢腿。吸腿跳、摆腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳。

　　冲击力：运动是对地面产生一定的作用力，而地面同时也给与相应的反作用力，即冲击力〞。这种冲击力随着每一个动作自上而下通过向上传递并逐渐消失。

　　一般描述：以肩关节为轴，手臂在180至360之间的运动为绕；大于360以上的圆周运动为绕环。

　　在进展上述上肢动作练****时，应注意肌肉的用力阶段，使动作富有弹性，防止上肢动作过分僵硬。

　　落地缓冲的主要目的是使身体尽可能的保持稳定，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力雷竞技RAYBET官网，以防止造成运动损伤。

　　健身健美操的落地技术为：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝——屈髋缓冲。所有动作在瞬间依次完成，用以分解地面对的冲击力。同时躯干与手臂保持良好的姿态，肌肉用力保持动作的稳定与控制。

　　健美操的弹动技术是健美操最重要的根本技术之一，是表达健美操的最根本特征，用以区别运动工程的重要因素之一。