同样是健身普通健身与健身达人的差距却比想象的大很多越来越多的人开始健身，随之而来的是一大批拥有百万粉丝的健身专家。普通健身运动员和健身专家的训练计划有什么区别？

　　谈到这个问题，首先要了解健身专家的训练计划。幸运的是，很多健身专家在接受丝丝网站采访时，都详细公布了自己的训练计划。以下是我观察到的一些相似点，可能和你用的方案相差甚远雷竞技RAYBET官网。希望对你的健身训练有所帮助。

　　杰夫赛义德和马克斯周六周日休息，塞尔吉周四周日休息。他们每周给自己放两天假，很多健美运动员一周可能练六次。

　　这方面可能是大多数普通健美运动员所达不到的。令人难以置信的是，人们一天至少吃六顿饭，而杰夫赛义德一天吃将近八顿饭。

　　很多健美运动员几乎不练健美操，但所有的健美运动员在采访中都表示讨厌健美操，不得不练。大部分人选择Hiit，持续7-10分钟，Sergi选择低强度有氧，持续40分钟。

　　有氧训练可以增强心肺，提高体能，刷掉多余的脂肪，增进健康，所以健身专家虽然讨厌，但还是要练！

　　有人认为腹肌要练到天天，有人认为腹肌不用练。不过杰弗赛德和塞尔吉每周练两次腹肌，每次10分钟左右。腹肌训练不必像想象的那样花哨，最常用于抬腿和收腹。

　　当然每个人都有自己的健身方式，健身专家之所以拥有百万粉丝，是因为他们的训练方法还是值得借鉴的。